2er Split ist der so ok ?

[Bowa]

Schaffst du das denn mit der Intensität?

Ich find BD, Dips und MP in einer TE ganz schön hart...

[NobodyNoOne]

Zuviele Oberkörperübungen im Vergleich zu Unterkörperübungen.

Meine Empfehlung:

TE 1: Kniebeugen/Bankdrücken (4WH, 4 Sätze, 4 Minuten Pause)
TE 2: Kreuzheben/Klimmzüge (4WH, 4 Sätze, 4 Minuten Pause)


Oder

Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben Klimmzüge (2 Sätze, 5 WH, 5 Minuten Pause)

[Andiii1993]

also von der intensität hab ich glaube ich kein problem ich mein man trainiert ja so bis der muskelversagt also das man die letze wiederholung grade so noch schafft ^^

multipress bankdrücken ist ne gute kombi den beim 3er split trainiert man auch brust und schultern^

[Bowa]

Ja aber wenn du so trainierst sollte eigentlich allerspätestens nach den Dips Feierabend sein mit iwelchen Druckbewegungen...

[Bowa]

bzw halt nach der zweiten der drei Übungen, je nachdem wie bei dir die Reihenfolge ist..

[Andiii1993]

hmm also ich habe heute so trainiert

Klimmis 4x soviel es geht
Dips 3x10
LH-Rudern 3x10
Military Press 3x10
Bankdrücken 4x6

ich fand es eigentlich gut okay ich muss zugeben wenn ich ein 4er split habe und dort bankdrücken als erste übung habe ist doch klar das ich mehr kraft habe ^^

mal schauen ich mach das ja nur wegen meinem rücken damit ich bloß 2mal die woch erücken trainiere sonst ist das ja der normal ok / uk 2er split

[Bowa]

und wieso willst du BLOSS 2mal die Woche Rücken machen?