Welches Kreatin und Whey-protein

[scotish_pirate]

am anfang würd ich nicht unbedingt gleich kreatin einnehmen.
für den anfang reicht es eig. wenn du nen protein-shake nach dem training nimmst (kannst noch traubenzucker bzw. maltodextrin mit reinhauen).

empfehlenswertes whey-protein ist z. b. das 100% standard von optimum nutrition oder das esn designer whey (ist etwas günstiger als das on)

[tintifax_2]

Du willst das vielleicht nicht hören, aber
1) Ordentlicher Trainingsplan
2) Ordentliche Ernährung
3) in einem Jahr wieder fragen

Schau dich doch in den anderen Foren (Klassisches Training -> WKM, Ernährung, etc..) gründlich um, lies dich ein.

Entgegen der ganzen Werbeversprechen baust du nur mit Training Muskeln auf und schnell geht nur eines: Die Brieftasche zu leeren

Viel Spass bei deinem neuen Hobby

[SilliaN]

Die frage ist ja was willst du:

Bodybuilding mit Erfolg
Muskeln und Masse richtig aufbauen
was bist du bereit zu opfern sprich ernährung und so

wenn du richtig masse aufbaun willst wird bisschen creatin und pulver dir nicht weiterhelfen...

fang mal mit nem ep an dann machste dir nen ganzkörperplan auch an geräten nicht dass du dir alle gelenke verschleist

wenn das stimmt kannste dich nach solchen produkten infomieren!