Zitat Zitat von K4in
heisst das jetzt eigentlich auch, dass es abends effektiver ist muskelmasse aufzubauene??
Es gibt Morgen und Abendmenschen. Mich kannst du am Morgen auch vergessen, da schaffe ich nicht einmal die Stange beim Kreuzheben
Bei vielen ist ab 16:00 die beste Zeit, aber das ist eben sehr individuell und auch Gewöhnung wegen Arbeitszeit und so.
Muskeln baust du dann am effektivsten auf, wenn du am besten trainieren kannst und dass kann auch 3 Uhr früh sein.