2er Split ist der so ok ?

[Andiii1993]

okay erstmal dankeschön

naja dann warte ich halt bis mir ein fortgrschrittener nochmal was dazu sagen kann wie du es gesagt hast ^^

[dennis79]

Ich bin kein Orthopäde, aber ich kann da nichts ungewöhnliches entdecken. Die Haltung sieht für mich völlig normal aus.


Zum Plan:

Du trainierst mit nur einem Tag Pause zwischen Di-Do und Do-Sa und du hast Kniebeugen in der einen und Kreuzheben in der anderen TE, zusammen mit LH Rudern. Das wird für den unteren Rücken zu viel, besonders wenn du in den Sätzen an dein Limit gehst. Bei einem Cluster HST Plan durchaus Usus und okay, aber hier problematisch.

Wenn du die Trainingstage so beibehalten willst, würde ich ein Oben/Unten Splitting empfehlen, da kannst du in der einen Unterkörper TE den Focus aufs Beugen legen, in der anderen aufs Heben.

[Sachweh20]

hast du denn schon mal einen gk plan probiert?
Zum Beispiel Wkm,da kannst du auch jeden 2ten tag trainieren und brauchst dir keine Sorgen machen,um ein ungleichmäßigen Wachstum.

[sai-man]

Ich bin kein Orthopäde, aber ich kann da nichts ungewöhnliches entdecken. Die Haltung sieht für mich völlig normal aus.


Zum Plan:

Du trainierst mit nur einem Tag Pause zwischen Di-Do und Do-Sa und du hast Kniebeugen in der einen und Kreuzheben in der anderen TE, zusammen mit LH Rudern. Das wird für den unteren Rücken zu viel, besonders wenn du in den Sätzen an dein Limit gehst. Bei einem Cluster HST Plan durchaus Usus und okay, aber hier problematisch.

Wenn du die Trainingstage so beibehalten willst, würde ich ein Oben/Unten Splitting empfehlen, da kannst du in der einen Unterkörper TE den Focus aufs Beugen legen, in der anderen aufs Heben.

Kann ich mich nur anschliessen. Wenn ich einen 2er machen wuerde dann Prinzipiell nach Oberkoerper/ Unterkoerper