Der Neue ist da, Specky

[Domnl]

Du solltest den Fettanteil erhöhen. Der sollte in der AD zwischen 60 und 70% liegen. Bei dir liegt er aber nur bei 50%.

Die Supplementation ist eigentlich relativ sinnlos. Wieso sollte man in der AD Aminos zuführen?! Durch die stark eiweissreiche Ernährung hast du doch sowieso genügend Aminosäuren im Blut. Gleiches gilt für Fischöl. Wenn du täglich Fisch isst, brauchst du keine Kapseln.


Zum Trainingsplan:

Für deinen Trainingsstand absolut ungeeignet. Schau dir mal im Anfängerbereich den wkm Plan oder einen anderen guten Ganzkörperplan an.

[Speddy]

moin moin,
ja ich esse jeden Tag Fisch in Öl.
Das ich noch Fehler mache ist schon in Ordnung für mich.
Schön ist es natürlich, dass ich nicht alles falsch mache.
Werde mir dann keine Vitamin-Kapseln besorgen, da meine Blutwerte alle Top sind.
Habe sie erxtra kontrollieren lassen.
Wkm-Plan ist für mich erstmal super und danke auch für die Links der Fettsäuren.
Schön das es erfahrene Sportler gibt.
Habe über Nacht plötzlich viel an Gewicht verloren, ca 2 Kilo, schätze viel Wasser dabei.
Für mich ist es am schlimmsten auf meinen Kaffee zu verzichten. Man könnte schon sagen, dass ich eine kleine Sucht versuche zu verstecken.
Schaff ich schon

Gruß Franzel