Bankdrück Technik frage

[stingthing]

BSA-Akademie, hab meine Lizenz auch dort gemacht, die ist recht gut.
viel erfolg

und dann stellst du solche Fragen?
das macht mir Angst, Leute an irgendwelche Trainer zu verweisen.....


zum Thema brust hätte ich auch mal ne Frage...
wie trainiere ich die äußere mitllere denn??? Für mittlere untere mach ich ja schon Dips und für die äußere obere, KH-Schleuder-total-Schräg-BD
und die mittlere mittlere normales BD und liegestütz mit klatschen für den Rest inc. Hände.....

[donscheffler]

Ah okay, das mit dem bogen hab ich auch noch nie gemacht, ich gehe eigentlich immer grade runter und grade hoch, welchen unterschied macht dieser "bogen"?
ich kann mir nur schwer vorstellen das es leicht ist 100kg in einem bogen nach oben zu führen, hast du vielleicht ein yt video dazu?

Wie schwer von Begriff bist du eigentlich?
Du hast doch selbst in deinem ersten post geschrieben, dass du die Hantel knapp über der Brustwarze ablässt. Wenn du die Hantel jetzt nach oben drückst, befindet sich die Stange über deinem Kopf.

Wenn du einfach gerade nach oben drücken würdest, wären deine Arme am oberen Punkt nicht gerade, sondern schräg. Das solltest du dir eher schwierig vorstellen.

Wenn du jetzt nochmal so ne blöde Frage schreibst, dann meld ich dich

[tintifax_2]

Ah okay, das mit dem bogen hab ich auch noch nie gemacht, ich gehe eigentlich immer grade runter und grade hoch, welchen unterschied macht dieser "bogen"?
ich kann mir nur schwer vorstellen das es leicht ist 100kg in einem bogen nach oben zu führen, hast du vielleicht ein yt video dazu?

Der Unterschied ist Schulterschaden oder ordentliche Brustmuskeln
Mach es nicht kompliziert. Nimm eine Stange und probier es aus. Wenn die Anfang und Endpunkte so sind wie ich es gesagt habe, dann hast du den 'Bogen' raus.

[tintifax_2]

und dann stellst du solche Fragen?
das macht mir Angst, Leute an irgendwelche Trainer zu verweisen.....
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Na ja, du weisst doch, dass die meisten Trainingszertifikate am Wochenende durch absitzen von Theorie erkauft werden. Schau dir die Mikados in den Kommunikations- und Wellnessoasen (früher Fitnesstudios) an.
Da hat doch keiner dieser sogenannten Trainer jemals mehr als seinen Turnschuh zum Binden gehoben.

[passi22]

Na ja, du weisst doch, dass die meisten Trainingszertifikate am Wochenende durch absitzen von Theorie erkauft werden. Schau dir die Mikados in den Kommunikations- und Wellnessoasen (früher Fitnesstudios) an.
Da hat doch keiner dieser sogenannten Trainer jemals mehr als seinen Turnschuh zum Binden gehoben.

Was hat denn die "FITNESS" Lizenz mit Bodybuilding zu tun? Bei der Ausbildung geht es um den Breitensport an sich, und nicht ums Bodybuilding oder um die perfekte Bankdrücktechnik.
Keine ahnung von der ausbildung aber hier den fetten mackieren und das niveau runterdrücken.

[rocco sifredi]

hier zwei vids wo ddie technik gut erklärt wird:

http://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c


http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6...eature=related