Welches Creatin ?(Marke)

[remba]

Frühstück:
250gr Magerquark mit Beerenmischung und Haferflocken dazu ein Glas Orangen Saft mit 5gr Creatine

Schulsnack:
2 Sandwiches aus:
4 Scheiben Sandwichtoast; Putenaufschnitt; 1 Tomate; Käse; 4,9% Miracel Whip; Gurke

Mittag:
(200gr) Fleisch angebraten mit Rapsöl, Knoblauch und eine Süßkartoffel

Bis zum Abend:
1L Buttermilch

Abend:
Proteinshake. Walnüsse. Fischölkapseln.

Gute-Nachtsnack:
3 Eier mit wenig Mayonaise und ein gutes Glas Milch

Den hier zieh ich grad druch.
Hatte den aus´m Internet . Und nebenbei es ich noch einige sachen.

Guck mal lieber hier im Ernährungsforum rum, denn dein EP ist fürn Arsc...

[Joker24]

Guck mal lieber hier im Ernährungsforum rum, denn dein EP ist fürn Arsc...

Begründung?
Ich finde ihn sehr gut. Genug kalorien, kh und EW.

[remba]

Begründung?
Ich finde ihn sehr gut. Genug kalorien, kh und EW.

Eben nicht.
Und dann heulst hier noch, dass Creatin nicht wirkt

[Joker24]

[/B]
Eben nicht.
Und dann heulst hier noch, dass Creatin nicht wirkt

Dann klär mich mal bitte auf. Welcher Plan ist besser und Warum ist dieser schlecht?. Und hat Ernährung so viel Mit creatin zu tun wenn man creatin nimmt=?

[GlüxPilz]

Frühstück:
250gr Magerquark mit Beerenmischung und Haferflocken dazu ein Glas Orangen Saft mit 5gr Creatine
ich hoffe creatine getrennt vom essen.. sonst okay.

Schulsnack:
2 Sandwiches aus:
4 Scheiben Sandwichtoast; Putenaufschnitt; 1 Tomate; Käse; 4,9% Miracel Whip; Gurke
sandwichtoast = schlecht! nimm vollkornbrot. aufschnitt gut. muss miracel sein?! falls es dir zu trocken ist > körniger frischkäse. kannst den käse lassen. alternative wäre harzer. tomate und gurke super

Mittag:
(200gr) Fleisch angebraten mit Rapsöl, Knoblauch und eine Süßkartoffel
gut, vllt etwas wenig. - bau als nachtisch Obst ein

Bis zum Abend:
1L Buttermilch
naja, aber okay. trinkt stattdessen lieber hier den shake und lass den am abend weg.

Abend:
Proteinshake. Walnüsse. Fischölkapseln.
statt shake lieber nen thunfischsalat. warum walnüsse? nimm lieber mandeln > mehr Ew und weniger Kh. dazu gemüse wie brokkoli

Gute-Nachtsnack:
3 Eier mit wenig Mayonaise und ein gutes Glas Milch
warum? einfach nur warum? milch = wenig ew und unnötige kh. für was die eier mit mayo? ess lieber 500g magerquark pur (für weicheier auch gern mit süßstoff)

okay..

[remba]

Dann klär mich mal bitte auf. Welcher Plan ist besser und Warum ist dieser schlecht?. Und hat Ernährung so viel Mit creatin zu tun wenn man creatin nimmt=?

Was soll ich dir erklären? Guck doch in Ernährungsforum rum. Du bist wohl einer von denen, die die glauben, wenn die Creatin einnehmen, dann brauchen de auch nicht zu essen

[GlüxPilz]

edit:

was wiegst du? wie groß bist du? wie alt bist du? wie lange trainierst du schon? wie hoch ist dein kfa? kannste mal n pic posten?

[SilliaN]

1.) du hast 0 plan von irrgentwas!!!!!!

Komm nicht von wegen du weisst über creatin bescheid...

du hast nen ep den ich bis 11 uhr esse! und meinst es sind genug kcal kh usw...

ich sag dir mal was du am besten tust!

1.) Guck nicht was deine freunde für supps nehmen sondern was sie essen!
2.) alles stickis im ernährungsforum lesen u.a findest du pläne dort
3.) Lies dir mal paar sachen zu supps durch wie whey, aminos, creatin, weight gainer usw...
4.) stell dir nen ep und guten tp zusammen trainiert 1-2 monate gut mit ergebnissen!
5.) Nach der Phase kannste mal über creatin NACHDENKEN, und sehen was du damit für vortschritte erziehen kannst...
5.) Creatinmarke ist schon das richtige da von Weider Preis/leistung ist ok!


So hoffe hab dir mal bisschen klarheit in den kopf gebracht was du zu tun hast...

Weil ich kann ich dir sagen so wie jetzt wird das nix!


PS: Denk nicht von Creatin kriegst 5cm Armumfang mehr oder sowas es ist kein wundermittel sondern ein hilfsmittel!

Gruß Marvin

[Joker24]

1.) du hast 0 plan von irrgentwas!!!!!!

Komm nicht von wegen du weisst über creatin bescheid...

du hast nen ep den ich bis 11 uhr esse! und meinst es sind genug kcal kh usw...

ich sag dir mal was du am besten tust!

1.) Guck nicht was deine freunde für supps nehmen sondern was sie essen!
Achso dann fang ich mal an bei denen zu wohnen^^Und ich weiß dass sie nicht viel essen. Ist halt so.
2.) alles stickis im ernährungsforum lesen u.a findest du pläne dort
3.) Lies dir mal paar sachen zu supps durch wie whey, aminos, creatin, weight gainer usw...
Ich weiß was das alles ist und wozu sie gut sind. Ich mache mir mein eigenen Weight Gainer mit Maltodextrin und Whey
4.) stell dir nen ep und guten tp zusammen trainiert 1-2 monate gut mit ergebnissen!
Da ich dünn bin und in DIESEM FORUM gelesen habe dass es besser ist für den Masseaufbau bzw. für den anfang einen Gktp zu machen habe ich ihn auch von hier
5.) Nach der Phase kannste mal über creatin NACHDENKEN, und sehen was du damit für vortschritte erziehen kannst...
5.) Creatinmarke ist schon das richtige da von Weider Preis/leistung ist ok!


So hoffe hab dir mal bisschen klarheit in den kopf gebracht was du zu tun hast...

Weil ich kann ich dir sagen so wie jetzt wird das nix!


PS: Denk nicht von Creatin kriegst 5cm Armumfang mehr oder sowas es ist kein wundermittel sondern ein hilfsmittel!
Ich hab ja selber vorher geschrieben ich weiß dass es kein Nahrungsersatz ist, sondern Supplement=Ergänzung
Gruß Marvin Gruß Joker^^

Also ich bin 17 Jahre alt, 179cm groß trainiere seit einem Jahr wiege grad mal 63kg.

[GlüxPilz]

Guck mal lieber hier im Ernährungsforum rum, denn dein EP ist fürn Arsc...

wo er recht hat..
ich poste dir in 3 min mal was..