Zitat Zitat von I like Trizeps
Sehr informativ wirklich, aber eine Frage bleibt für mich offen, vlt hab ichs auch nur übersehen, aber wann nimmt man die Öle denn nun in welchen Mengen zu welchen Zeiten ein?.
Da gibt es auch nichts festes zu sagen, einige trennen ihre Kost andere mischen sie. Wo Fett eher ausgelassen werden sollte ist im Shake nachdem Sport und die 1. Mahlzeit danach. Ansonsten ist es egal.

Pauschal sagt man 1 gr F pro KG Körpergewicht, wobei es aber auch gut und gerne mehr sein darf.