Anabole Diät

**passi22** · 28.08.2010, 20:01

Zitat von Unregistered

Was isst du denn so ?

Am 2. Tag

Vielleicht solltest du dir nen anderen Sport suchen

hehe also heute sieht es bei mir so aus
11Uhr Wheyhsake 300ml Wasser 30g Pulver
14Uhr 200g Wildlachs gebraten mit Gemüse
16Uhr Salat mit Tomate,Gurke und Fetakäse
20.00Uhr 5 Eier
23Uhr Proteinshake

Domnl · 28.08.2010, 20:03

Zitat von passi22

hehe also heute sieht es bei mir so aus
11Uhr Wheyhsake 300ml Wasser 30g Pulver
14Uhr 200g Wildlachs gebraten mit Gemüse
16Uhr Salat mit Tomate,Gurke und Fetakäse
20.00Uhr 5 Eier
23Uhr Proteinshake

Und du wiegst 110kg? Dann würde es mich nicht wundern, dass du Hunger hast. Ich würde mal mein Kalorienbedarf ermitteln und davon 500kcal abziehen. Die AD ist keine Hungerdiät!

**passi22** · 28.08.2010, 22:11

Heut morgen 108,9Kg nach dem aufstehen gemessen, wie meinst du das kcal bedarf? also laut online rechner um die 2500kcal pro Tag. Ich denke auch die AD ist zu hardcore bei 110kg oder?

**rebelwithacause** · 28.08.2010, 23:22

Zitat von passi22

Heut morgen 108,9Kg nach dem aufstehen gemessen, wie meinst du das kcal bedarf? also laut online rechner um die 2500kcal pro Tag.

müsste auf jeden fall höher liegen. das klingt höchstens nach deinem grundbedarf.

Ich denke auch die AD ist zu hardcore bei 110kg oder?

quatsch.

**passi22** · 28.08.2010, 23:41

Zitat von rebelwithacause

müsste auf jeden fall höher liegen. das klingt höchstens nach deinem grundbedarf.

quatsch.

Hast du zufällig ein guten Kcal Rechner zur Hand? ich sollte das ganze schon mal richtig aussrechnen

24j, 110kg, 179cm
4x die woche Training
5x die woche ausdauer a 20min
Jeden tag 1h Spazieren mit dem hund
rest chillen

**rebelwithacause** · 28.08.2010, 23:49

Zitat von passi22

Hast du zufällig ein guten Kcal Rechner zur Hand? ich sollte das ganze schon mal richtig aussrechnen

24j, 110kg, 179cm
4x die woche Training
5x die woche ausdauer a 20min
Jeden tag 1h Spazieren mit dem hund
rest chillen

nein, tut mir leid. aber ich weiss noch, dass ich am anfang meiner AD mit 96kg auf 1.74m mit 3 mal die woche training schon einen bedarf von ~2500kcal hatte.

**phil-229** · 29.08.2010, 11:57

http://www.muskelaufbau-tipps.de/fit...s-rechner.html

schau mal hier rein ist ein kalorienrechner aber ob der so genau ist weiß ich auch nicht ...

**passi22** · 29.08.2010, 23:19

Joa

Grundumsatz: 2276 Kilokalorien
Leistungsumsatz: 2025 Kilokalorien (kcal)
Summe Energieverbrauch: 4566

Das Heißt jetzt genau was?

**Kinzi** · 30.08.2010, 00:01

Zitat von passi22

Joa

Grundumsatz: 2276 Kilokalorien
Leistungsumsatz: 2025 Kilokalorien (kcal)
Summe Energieverbrauch: 4566

Das Heißt jetzt genau was?

wenn du den ganzen tag nur im bett liegen würdest und schlafen würdest, bräuchte dein körper 2276 kcal um zu überleben^^
wenn du jedoch nicht schläfst sondern deinen täglichen beschäftigungen nachgehst...wie rumlaufen, arbeiten, sport...brauchst du 4566...(nach deinem rechner zumindest)...
wenn du abnehmen willst...musst du weniger wie 4566 zu dir nehmen, um den rest den dein körper braucht aus dem angelagerten fett zu nehmen...sprich du nimmst ab...

**passi22** · 30.08.2010, 00:19

Zitat von Kinzi

wenn du den ganzen tag nur im bett liegen würdest und schlafen würdest, bräuchte dein körper 2276 kcal um zu überleben^^
wenn du jedoch nicht schläfst sondern deinen täglichen beschäftigungen nachgehst...wie rumlaufen, arbeiten, sport...brauchst du 4566...(nach deinem rechner zumindest)...
wenn du abnehmen willst...musst du weniger wie 4566 zu dir nehmen, um den rest den dein körper braucht aus dem angelagerten fett zu nehmen...sprich du nimmst ab...

Du bist so gut zu mir

Alles klar danke, ich trau den ganzen Rechnern nicht 100% über die Leber, da jeder was anderes rausspuckt.
Was sagst du denn zu der hier:

http://www.team-andro.com/die-veloci...fettabbau.html