ok, habe mal gegoogelt und was zum rotatoren training gefunden!
werde es mal mit einbringen.
wie oft die woche sollte ich es machen und wieviel wiederholungen und sätze?
ich mach es einmal die woche vor der brust(Push-)einheit.
geh nicht bis zum muskelversagen.
ich mach eine übung für die innen und eine für die außenrotatoren.
moderates gewicht. 20+wdh.3 sätze. klappt bei mir ganz gut.
probiers aus, sicher ist ja nicht mal, ob es an den rotatoren liegt. wenn deine schmerzen aber durch das spezielle rotatorentraining verschwinden, dann freu dich.
wenn nicht, solltest du vllt. doch noch einen arzt aufsuchen.
ok, habe mal gegoogelt und was zum rotatoren training gefunden!
werde es mal mit einbringen.
wie oft die woche sollte ich es machen und wieviel wiederholungen und sätze?
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Zitat von shizohalizo
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