Hallo,habe mich momentan im Studio abgemeldet, und will daheim weiter machen.
Und mal nach Übungen fragen die noch möglich sind mit folgenden mitteln.
Und vllt einem kleinen Trainingsplan dafür.

Habe : 2 Kurzhanteln
1 Langhantelstange
1 Curlstange
1 Paar Liegestützhilfen

Schulter-Nacken:
Seitheben
Frontheben
Schulterpressen mit Langhantel

Bizep:
Langhantelheben
Curlstangenheben
Kurzhantelcurls
Hammercurls

Trizep:
KickBacks
Kurzhantelheben hinter dem kopf

Bauch:
Situp's

Brust:
Liegestütz

Rücken:
Kreuzheben

Beine:
Kniebeuge
Kreuzheben mit Durchgestreckten Beinen (für Beinbizep)

Will mir jetz noch T-Bar bauteile fürs Rudern kaufen.

Fallen euch noch mehr übungen ein, dann schreibt bitte, wäre sehr dankbar über jeden Tip !?