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[macmeier]

Bei Amazon gibt es einen verstellbaren Kniebeugenständer mit Dip-Vorrichtung und Sicherheitsablage. Den kannst du nach dem Training wieder zusammenschieben. Kostet 150€ von Bad Company.

[tintifax_2]

Du kannst sowohl mit KH wie mit LH vorgebeugtes Rudern machen
Für Kniebeugen gibt es auch solche Ständer, wie unten, die brauchen weggeräumt so gut wie keinen Platz.

Denk mal über Therabänder nach. Über die wird zwar häufig gelacht, aber erstens kann man damit wunderbar im Sitzen Rudern (es gibt Griffe dazu und ausgestreckte Beine hat jeder), bzw sie in der Tür einklemmen (eine entsprechende Klemmvorrichtung gibt es im Set mit den Griffen für ganz wenig Geld) und ausserdem zusätzlich mit Hantel verwenden.
Die blauen doppelt genommen bringen auch einen Kräftigen gehörig ins Schwitzen.
Ich verwende sie regelmässig als 'Notprogramm' im Urlaub. Für 20-25 Euro bekommst du ein Band plus das Griffset.