Klimmzüge austauschen?

[Georgy]

Vieleicht einfach weite Klimmzüge machen

für den lat? wohl eher kaum

eng:breite
weit: Tiefe

er will wohl eher die breite erreichen.

Mach mal Klimmzüge im untergriff richtig eng und zieh dich dabei leicht schräg ( mit den beinen eher nach vorne und den oberkörper eher nach hinten) aber nur leicht! hoch.
Was mir dabei das beste pump gefühl im latt bringt ist pitt.
Ich bin kein pitt verfechter und mache es angemerkt nur dort als ergänzung weil es dort so gut wirkt.

Ich z.b. merke meinen lat nirgends so gut wie bei engen KZs im untergriff.

Oft ist es auch so dass man "Ihn" nicht spürt weil er nicht vorhanden bzw zu klein ist.
Hier muss mal auch einfach mal weitertrainieren.
Meine quads habe ich anfangs bei KB auch kaum gespürt meine brust beim BD gar nicht. War auch nicht viel da was man hätte spüren können.

Nicht unbedingt wichtiger, aber dennoch von bedeutung ist dass du dich steigerst. So sollte das muskelgefühl natürlich stimmen logisch. So lange du dich mit KZ jedoch steigern kannst, wirst du auch deinen lat weiter trainieren, denn es zieht dich weder der trizeps noch der bauch nach oben
Mit der zeit kommt dann in der regel auch das Muskelgefühl. Mann muss nunmal auch eine übung lernen, und das dauert nicht 2 oder 3 wochen sondern auch schonmal ein jahr.
Wenn ich eine übung austausche, treffe ich in der ersten te auch nicht den muskel so gut wie wenn ich die übung schon mehrer monate durchziehe.
Ich nehme mal du bist trainingsanfänger

Kleberson hat vollkommen recht es ist eigentlich unersätzlich und wenn du 30kg 10mal Klimmziehen kannst, wirst du auch einen entsprechenden lat haben.

mach dir nicht so viele gedanken und konzetrier dich auf deinen training!

[NobodyNoOne]

Keine Klimmzüge im Untergriff machen und die Stange mit der Brust berühren. Da spürt man den Lat bestimmt.

[da_dave]

Wichtig: Ganz durchstrecken unten, wirklich hängen lassen, dann bewusst mit dem LAT ziehen (braucht bissl Übung) und oben bis zu den Brustwarzen ziehen, 1 Sekunde halten

[LuckySlevin]

ganz durchstrecken mach ich immer.. ich hab halt einfach das Gefühl dass ich fast nur aus dem Bizeps ziehe und nicht aus dem Lat.. nach 3 Sätzen Klimmzüge (jeweils 8-12) hab ich einfach keinen Pump im Lat...
Naja, ich werds heute nochmals probieren und eure Tipps beherzigen..

[da_dave]

Nunja, nen riesen Pump direkt spür ich auch nicht wirklich... bei mir is Bizeps und LAT etwa gleichermassen platt danach... kannst du denn deinen LAT anspannen?

[kleberson]

Dann häng dich an die KZ-Stange und zieh dich nur mit dem Lat soweit hoch, bis du die arme verwenden willst bzw. die zum Einsatz kommen. Wen ndas geschieht lässt du dich wieder runter. Das sind zu Beginn nur wenige Zentimeter, aber du bekommst dadurch leicht heraus worauf es ankommt.

Der untere Teil der KZ-Bewegung ist für den Lat der wichtigste. Desto weiter man sich hoch zieht desto mehr kommt der Bizeps zum Einsatz.

[LuckySlevin]

kannst du denn deinen LAT anspannen?

neuerdings schon, früher konnt ichs nicht..

Ich werd mich mal stark auf die untere Bewegung konzentrieren.. irgendwie muss ich den Lat zum wachsen kriegen..

danke euch allen!

[NobodyNoOne]

Der untere Teil der Bewegung ist nicht der wichtigste für den Lat. Stange mit Brust berühren und dann ein paar Sekunden oben verharren - Isometrische Anspannung.

Einfach mal im Stehen die Hände gestreckt lassen und vergleichen zu der Klimmzug Bewegung. Der Bizeps wird auch nicht toll trainiert wenn die Arme gestreckt sind und nciht gebeugt werden.

Wer sich außerdem mal die Latpose von Bodybuildern angsehen hat wird feststellen daß man die gar nicht im Untergriff machen kann: