Ein paar Fettpölsterchen könnten schon weg...

[H_D]

diät?

[Freesen]

Ich habe keine Ahnung, wie sollte ich da am besten vorgehen ?
Einfach nur z.B eine 30 Min.Cardio am Mittwoch morgen auf nüchternen Magen einbauen bringt nix ?

Gruss

[Crybaby]

ne tuts net, lies dich im ernährungsforum ein, das schafft grundlagen, kannsten ep dir ausdenken, hier posten un auf verbesserungsvorschläge hoffen.

[Kinzi]

es wird dir hier keiner einen perfekt ausgedachten plan reinschreiben, der dich innerhalb kürzester zeit zum model macht...eigeninitiative in sachen einlesen ist gefragt.