Zitat Zitat von Slackliner
Mit Supermans meine ich folgende Übung:
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...kExtension.JPG
wieder was gelernt: supermans = hyperextensions. sehr gute übung zum rücken stärken, noch besser sind allerdings kreuzheben und kniebeugen (hier wird auch der untere rücken etwas mittrainiert).
bei kniebeugen sitzt die stange nicht auf der wirbelsäule auf, sondern auf dem nackenmuskel. da habe ich noch nie probleme gehabt. gib den kniebeugen doch mal eine chance und probiere das bei leichteren gewicht und korrekter ausführung (vom trainer oder einem BB-tier kontrollieren lassen)