ja, ich hab ne relativ starke hyperkyphose (rundrücken) in folge von morbus scheuermann... Trage deswegen auch ein orthopädisches Korsett...

Darum mehr Rücken als Brust und grundsätzlich eher vorsichtiges Training...

Von Kniebeugen wurde mir mehrfach in nem anderen Thread abgeraten:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195812

Ist es nicht sinnvoll die durch Beinpresse zu ersetzen, ich meine ich hätte mal sowas gelesen, dass die Zielmuskulatur ähnlich ist...

Habe heute TE1 ausprobiert:
Klimmzug 3x12 mit bissl Unterstützung
T-Bar 3x12 25kg
Kreuzheben 3x12 40kg
Bizeps 3x12 30kg Kabel
Supermans 3x20 ohne Zusatzgewicht
Außenrotation 3x15 25kg Kabel

Im Moment n bisschen Ausprobier- und Experimentierphase: Ich hab vor 2-3 mal so zu machen um mich an die Übungen die neu sind (Kreuzheben, T-Bar) zu gewöhnen... werde dann das Gewicht erhöhen und die WDH auf 8 reduzieren.

Mein "Ernährungsplan" sieht folgendermaßen aus:
zum Frühstück n Müsli aus Magerquark, Nüssen, Haferflocken und ner Banane
nachm Training n Eiweißshake
ansonsten ess ich was mir schmeckt und viel davon, ich achte halt n bissl drauf dass einigermaßen sinnvolles Zeug dabei ist: Hüttenkäse, Milch, Käse, Pute, ...
Aber "Plan" würd ichs nicht nennen... eher so ne art all u can eat mit ein bisschen Achtung drauf, dass keine Mahlzeit eiweißfrei ist.