7:00 Zwei Toaststullen mit Quark und Marmelade

12:30 sehr unterschiedlich: Reis mit Indischen Pickles oder Achar oder Hülsenfrüchte in Currysoße oder Gemüse in Currysoße.
Manchmal auch 2 Klappbrote mit Käse plus 1 Ei plus Obst (also insgesammt 4 Vollkornschnitten)
Vollkornnudeln mit Eiercurry oder Tomatensoße. Irgendwie sowas.

16:00 1-2 Stücken Obst (Banane, Apfel, Orange)

22:00 nach dem Training ähnlich wie Mittag nur etwas weniger davon plus Bananenmilchshake (0,3 L Milch mit 1 Banane) und 1 Stück Obst

nach dem Klettertraining oft nur Milchshake.

- im Sommer mehr Salat und frisches Gemüse

- am WE gibts Mittag und Abendbrot in einem.

- 1-2 Mal pro Woche nasche ich was. Schoki, Wein, Bier

Ich sehe schon, ich esse deutlich mehr als ihr. na ja sieht man sicher auch an meinem Fettanteil.

Grüße J.