Diverse HIIT-Fragen

[Walliser89]

Ich hab eine HIIT-Einheit am Dienstag Abend ausprobiert. Meine Oberschenkel taten dann richtig weh. Früher hab ich einmal in der Woche Cardio gemacht. (60Min.) Aber ich denke, dass ich mit dem HIIT schneller schwitze.
Ich mache das HIIT-Training vor dem Schlafen. Soll ich dann noch etwas zu mir nehmen oder erst am Tag danach? (08:00)

Auch das Krafttraining absolviere ich vor dem zu Bett gehen. Ich trinke immer nach dem Training einen Wheyshake mit Wasser. Hab vor 2 Monaten auch Traubenzucker reingemischt. Aber jemand aus einem anderen Forum hat geschrieben, dass das nicht nötig sei.
Danke für deine bisherige Hilfe.

[Gany]

Ich hab eine HIIT-Einheit am Dienstag Abend ausprobiert. Meine Oberschenkel taten dann richtig weh. Früher hab ich einmal in der Woche Cardio gemacht. (60Min.) Aber ich denke, dass ich mit dem HIIT schneller schwitze.
Ich mache das HIIT-Training vor dem Schlafen. Soll ich dann noch etwas zu mir nehmen oder erst am Tag danach? (08:00)

Auch das Krafttraining absolviere ich vor dem zu Bett gehen. Ich trinke immer nach dem Training einen Wheyshake mit Wasser. Hab vor 2 Monaten auch Traubenzucker reingemischt. Aber jemand aus einem anderen Forum hat geschrieben, dass das nicht nötig sei.
Danke für deine bisherige Hilfe.

Na klar schwitzt du von HIIT schneller, da sprintest du ja schließlich
Du kannst noch etwas vor dem Schlafen essen (wäre besser), ansonsten belasse es bei dem postWN-Shake.
Warum solltest du nicht den Traubenzucker reinmischen? Die Kohlenhydratspeicher der Muskeln sind doch nach so nem intensiven Training total leer. Da kannste dir sicher sein, dass da nichts von in den Fettdepots eingelagert wird, wenn die Speicher in den Muskeln noch leer sind.
Und es ist besser, wenn du den Shake mit magerer Milch trinkst, durch die verschiedenen Eiweiße von Milch und dem Whey lassen sich bessere Ergebnisse erzielen. Der Shake lässt sich übrigens auch für das normale Krafttraining einsetzten.

Gruß,
Gany.