EP für mich ???

[gaggeis]

Hallo zusammen
Ich heiße Marc und bin 35 Jahre alt,185 cm groß und 110 kg schwer

Ich trainiere zu Hause und würde gerne erstmal so ca 10-15 kg abspecken.

Jetzt meine Frage.
Wie stelle ich das am besten an ?
Hat jemand einen Idee oder Ratschläge oder sogar einen EP für mich ?

Danke im vorraus
Marc

Ernährungspläne findest du im forum.
In der netiquette welche jeder neu angemeldete lesen sollte steht drin das die stickys gelesen werden sollen.
Ohne eigengrundlage wird dir niemand helfen, da eigeninitiative voraussetzung ist.
Also bitte selbst belesen und wenn du einen ernährugsplan erstellt hast neu posten.
Dann helfen wir gerne.
Netiquette lesen!

[SilliaN]

Ernährungspläne findest du im forum.
In der netiquette welche jeder neu angemeldete lesen sollte steht drin das die stickys gelesen werden sollen.
Ohne eigengrundlage wird dir niemand helfen, da eigeninitiative voraussetzung ist.
Also bitte selbst belesen und wenn du einen ernährugsplan erstellt hast neu posten.
Dann helfen wir gerne.
Netiquette lesen!

genau so siehts aus! also bitte nochmal schreiben wenn du alles gelesen UND VERSTANDEN hast

gruß