Könntet ihr bitte einen Blick über meinen Trainingsplan werfen?

[Domnl]

Nach einem Jahr splitten? Schlechte Idee. Lieber nen GK, alternierenden GK, oder max. ein 2er Split.

[MaX1991]

warum schlechte idee? diese idee hatte mein trainer, der dürfte es eigentlich wissen hmm

[Domnl]

warum schlechte idee? diese idee hatte mein trainer, der dürfte es eigentlich wissen hmm

Wenn du deinem Trainer mehr Vertrauen schenkst, wieso fragst du dann uns?

Es wurde schon zig Mal erklärt, wieso ein Anfänger (und du bist einer!) in 9/10 Fällen nicht effektiv mit einem Split arbeiten kann. Mir ist es jetzt auch ehrlich gesagt zu müßig das noch mal zu erklären. Ebenfalls wurde schon zig Mal besprochen, wieso man Grundübungen im Plan haben sollte, wieso Beine/Schultern eine schlechte Kombi sind, wieso man unterschiedliche Intensitätsbereiche verwenden sollte und und und. Einfach mal ein bißchen einlesen.

[MaX1991]

naja also 7kg in einem jahr aufbauen, würde sagen der 3er splitt hatte bisher bei mir gute erfolge

[Tiboeli94]

Klimmzugstange besorgen !!! Brust,Rücken und Bizeps werden trainiert, alles in einer Übung !!!

[Domnl]

naja also 7kg in einem jahr aufbauen, würde sagen der 3er splitt hatte bisher bei mir gute erfolge

Jo, dann mach weiter damit. Viel Erfolg.

[MaX1991]

alta ich will nur wissen, ob der 3er splitt passt, von der aufteilung und dem volumen her, will nicht wissen das nen gk besser wäre

[Domnl]

alta ich will nur wissen, ob der 3er splitt passt, von der aufteilung und dem volumen her, will nicht wissen das nen gk besser wäre

Ja, ich verstehe das schon. "Alta"