Zitat Zitat von 2PfundFleischADay
was das fuerne logik, immer wenn man 12 erreicht hat, darf man draufpacken,
wenn man sich geil fuehlt , dann packt man gleich drauf, auhc wenn nur 4 gehn
.
Ich glaube dein Intelligenzquotient beträgt auch nicht viel mehr als 4


Zitat Zitat von Slackliner
Danke für den Plan!
Wie bist du mit den godd Mornings klargekommen? Wieviel Gewicht hast du verwendet?
Also am Anfang ist es echt anstrengend !
Ich habe eine lange Zeit nur mit der LH gearbeitet und mich nur schwer im Wdh.-Bereich gesteigert.
Es liegt wohl daran, dass die beanspruchten Muskeln schon in den Übungen davor sehr beansprucht werden.

Zitat Zitat von Slackliner
Die schrecken mich ein bisschen ab... kann mir nicht vorstellen, dass die so gesund sind, wenn man mit Rückenproblemen vorbelastet ist.
Naja, also man muss der ,,Ungleichheit'' bzw den zu wenig vorhandenen Muskeln im Rücken und Brustbereich ja irgendwie entgegenwirken.
Solange du die Übungen richtig ausführst und vom Orthopäden kein Verbot bzgl. des Fitnessprogramms bekommst dürfte es kein Problem sein.
Aber sofort irgendwann mal irgendwo Schmerzen aufkommen, sofort aufhören