der plan schaut echt klasse aus

kann ich dann mein bauchtraining zusätzlich anhängen, also 3a zu TE1 und 3b zu TE2 (siehe mein 1. beitrag), oder wäre das zuviel training ?

und noch etwas, wie siehts mit einem proteinshake aus ? also wann sollte ich ihn immer einnehmen bei dem WKM ? (hab soeinen Mass Gainer mit Whey, creatine, glutamin usw. in einem)