Zitat Zitat von p3_fighter
direkt nach dem training oder erstmal essen und dann shake ?weil ich nachdem training normalerweise esse (ca. 30 min danach)

ich gehe mal davon aus das meine ernährung in ordnung ist, ich esse so ziemlich jeden tag reis mit fleisch, morgens corn flakes, stopf viel in mich rein aber vermeide zwischenmahlzeiten, wenn es das ist was du meintest.
Direkt nach dem Training (10 Min danach). Essen tue ich auch ca. 30-60 Minuten nach dem Training ...