Creatin Kur + Pump + (Vielleicht Ebayartikel?)

[Dasch]

..bin ich. Alles nachher nur mit Wasser gefüllt, daher muss du nachher viel aufs Klo.
Der Pump effekt hat man nur für kurze Zeit, wenn alle Flüssigkeit raus ist, ists e wieder "normal". Meine Erfahrung.
Besser 2-3 Whey-Eiweiss-Shakes am Tag plus 1 Kraftriegel am Morgen. Eventuell vor dem Training ein Protein Pulver mit Creatin etcc. drin.

[Sasin]

sry aber das kann doch net dein ernst sein...

natürlich geht der "pump effekt" mit der zeit weg aber creatin ist primär auch kein pump supp dass man dafür einzeln nimmt

wenn man creatin durchgehend nimmt verfallen wohl auch die wassereinlagerungen mit der zeit

und jeder zieht sowieso unterschiedlich wasser

[Dasch]

ja, aber ich nehm lieber Amino-oder Krea-Akalyne Kapsel als ergänzung, auch ZMA.