Hallo,
hab da ein Problem
eine Bekannte muss folgenden Test machen:

http://www.zoll.de/e0_downloads/g1_b..._sporttest.pdf

Seite 3 Bankdrücken

Offen gesagt ist dieser Test für mich ein einziger Witz...

1. soll er die Kraft der Armstreckmuskukatur testen
2. sollen die Beine hoch genommen werden

Meine Bekannte hat noch nie im Leben Bankdrücken gemacht. Das Hauptproblem sehe ich darin das Sie erstmal lernen muss das gleichgewicht zu halten(mit Beine auf dem Boden schon für anfänger schwierig) und einen sauberen Bewegungsablauf hinzubekommen.
Das zu bewegende Gewicht ist ca. 25 Kg (keine Kommentare).
Ich hab ihr erstmal die Basics erklärt..sprich gleichgewicht halten,bewegungsablauf verinnerlichen und die griffweite erstmal austesten.
Hier geht es nicht um Schönheit oder Stimmulation der Brust sondern einfach nur darum das Gewicht 9X zu drücken.

Was würdet ihr noch raten?