Bankdrücktest beim Zoll

[rob-zombie]

40% des eigenn körpergewichts muss gedrückt werden ( bzw 50% bei den herren).
habe auch gerade gedacht, dass das ja lächerlich ist, aber wenn man null erfahrung hat könnte dies schon ein gewisse anstrengung bedeuten.

denn der motorische ablauf is ja doch recht fremd und man wird sich ordenl einen zurecht wackeln, da die beine ja auch noch hochgenommen werden müssen.

stele mir das für die junge dame danna uch nicht so einfach vor.
für manche herren wahrl auch nicht falls se null erfahurng haben

[eko fresh]

Na ja...war ne ganzschöne wackelei... 8X nur mit Stange(20Kg).

[grem]

Zuerst das BD ganz normal erlernen.
Ggf. erst an einer Maschine, dass frei mit LH und Füßen auf dem Boden.
Wenn das problemlos funktioniert bzgl. Kraft und Koordination kann man damit beginnen die Beine anzuheben.

[Matapolo]

Na ja...war ne ganzschöne wackelei... 8X nur mit Stange(20Kg).

Da muss man doch nix großartig anstellen , die 5 kg mehr kriegt sie wahrscheinlich schon allein durch das Erlernen der Technik raus.

Wenn sie noch wackelig ist lass sie die Übung langsamer ausführen , so , dass sie immer schön stabil drückt , die Prüfungsanforderungen sollten dann aber schnell gegessen sein.

[Legomeister]

Scheint aber sehr unsportlich zu sein, die Dame?!

[mooooo]

3 mal die woche bank geht am anfang locker...
und dann wie gesagt erstmal mit füße unten wenn sie dann das gewicht locker 10 mal schaft beine hoch.. weil der ablauf muss ja erstmal passe auch mit beine unten

[eko fresh]

unsportlich nicht..halt keine Kraft weil sie nie mit gewichten trainiert.
ist auch sehr schlank und gross..denkbar schlecht fürs bankdrücken(lange Arme etc.)
langsame Bewegungen kosten zuviel kraft..deshalb hab ich ihr auch geraden im untern drittel möglichst schnell zu sein damit sie dort nicht zuviel kraft lässt.

[Erdbeerfan]

Wirklich unsportliche Frauen ohne jede Koordination haben mit der Stange alleine schon ein Problem einen sinnvollen Satz hinzubekommen, so dass man meist auf 10er Stangen zurückgreifen muss.

Wenn sie 8x 20 bei der beschriebenen Statur schafft ist das garnicht schlecht, also scheint eine gewisse Koordination schon da zu sein. Da sollten die 25Kg echt kein Problem darstellen.

Grüße