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1.
Mein Trainer hat mir vorgeschrieben das ich bei jedem Gerät nur einen Satz mache und nicht mehr (15-20 wdh.). Einige Freunde die seit einigen Jahren trainieren sehen das als Schwachsinn und sagen das ich mehrere Sätze machen sollte.
Wer hat recht?
Es ist Schwachsinn, weil du lieber freie Übungen machen sollst, anstatt an "Geräten" zu trainieren. Wenn wir dir RAtschläge geben sollen, würde es hilfreich sein, wenn du deinen Trainingsplan mal aufschreibst. Alles andere wäre nur Spekulation.
2.
Eine ähnliche Frage: Mein Trainer verschreibt mir geringe Gewichte vor obwohl das für mich sogar etwas lächerlich ist. Meine Freunde meinen aber das man immer die höchsten Gewichte nehmen soll die man kann denn nur so wachsen die Muskeln. Durch geringe Gewichten würde eher stärker die Kraft wachsen aber die Masse weniger...
Wer hat recht?
Naja, es geht deinem Trainer in erster Linie wohl darum, dass du eine saubere Technik lernst. Dafür empfehlen sich eben hohe Wiederholungen und ein niedriges Gewicht. Da hat er schon recht.
3.
Der Weightgainer hat wohl nix gebracht... ich hab ihn beim Müller gekauft und weis nicht ob es ein guter weightgainer war oder nicht.
Könnt ihr mir einen empfehlen? Oder ist das Schwachsinn das ich Weightgainer nehme obwohl ich Schwierigkeiten habe zuzunehmen oder überhaupt Masse aufzubauen?
Du brauchst eine ordentliche Ernährung und keine "Weight Gainer". Informiere dich mal über eine BB-gerechte Ernährung in unserem Ernährungsunterforum. DA findest du auch nen Rezeptfaden für selbstgemachte Gainer.
5.
Mein Trainingstag sieht ungefähr so aus:
10min Aufwärmen: Radfahren oder laufen
35min Krafttraining: -3 Geräte für Beine
-6 Geräte Brust,Bizeps,Schulter
-3 Geräte Bauch,Rücken und Rumpf
30min Cooldown: laufen oder radfahren
Das ist kein Plan, sondern eine Aufzählung von Muskelgruppen. Es fällt schon mal auf, dass du keine Beine drin hast, was schlecht ist. "30 Min Cooldown" ist ebenfalls völliger Blödsinn.
Ziel: schnell und viel Masse aufbauen... (ist wohl selbstverständlich ^^)
Schwerpunkte: Brust, Bizeps und bischen Bauch
Schnell und viel schließt sich im BB schon mal aus. Am Anfang kann man gute Erfolge erzielen. 10kg im ersten Jahr sollten mit einer guten Ernährung und Plan drin sein. Daher solltest du dir schon mal direkt dieses Diskopumper-Gehabe a la "dicken Bizeps, fette Brust und Sixpack" abschminken. Wenn du so trainieren willst, solltest du lieber ins menshealth Forum gehen. Hier wird Bodybuilding gemacht. Das heisst ALLE Bereiche des Körpers werden trainiert und nicht nur das, mit dem man die Uschi inner Disse beeindrucken kann.
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