Training ist das Allerwichtigste und einzig wirksame für den Muskelaufbau. Punkt.
Dann kommt Ernährung und Regeneration.
Proteinpulver ist eine reine Ergänzung, wenn du den Proteinbedarf durch Ernährung nicht decken kannst. Da es nur eine Ergänzung ist, ist es auch herzlich egal von welchem namhaften Hersteller du es kaufst und was im Detail drinnen ist - ausser zuviel Kohlenhydrate.
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