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Weiter hart trainieren und eben noch etwas mehr essen.
Es helfen selbst gebaute Gainer mit Haferflocken, Milch, Obst, Quark und Öl. Daraus kann man sich gute Kalorienbomben bauen und über den Tag trinken.
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Zur Schulzeit war ich bei 188cm auch ziemlich dünn. Während des Zivis habe ich dann auch etwas mit dem Krafttraining angefangen und wirklich auch erst zugelegt nachdem ich mit Shakes angefangen habe.
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