ich mache schrägbankdrücken noch und fliegende evt. noch liegestütze!

beine beinstrecker + beinbeuge

trizeps dips und noch drücken am tower bei bedarf auch mit seil

bizeps curl übungen konzentrationmscurls kannste varieiren!

rücken evt. enge klimmzüge + eine art von rudern!


naja hoffe konnte helfen!

mfg