ja ich woltle jetzt halt genau wissen ob ich den auch beide klimmzüge (enge, breite) machen kann oder ob ich nur eine zeit lang die engen machen soll und später die breiten

ergänzend du den engen mache ich danach dann noch latziehen

p.s.
mein plan (wkm)

tag1:
kniebeuge: 60kg 3x10
bankdrücken: 42,5kg 3x10
dips: so viele ich kann x 3
(soll ich da versuchen mich weiter vorzubeuegn wegen brustbeanspruchen oder kann ich auch gerade aufrecht bleiben)
rudern vorg. UG: 35kg 3x10
static holds (muss noch austesten was ich da für ein gewicht nehme, schaffe irgentwie kaum die langahntel, wenn ich sie umgreife richtig umzupacken muss wahrscheinlich bei 30kg anfangen) und dann lasse ich mich noch an der klumzugstange hängen bis ich runterfalle für griffkraft

tag2:
kreuzheben: 60kg 3x10
wadenheben stehen: 50kg 3x10
klimmzüge enge: 3x8-10
latziehen eng zur brust UG: 45kg 3x10
military press: 15kg 3x10
auch static holds und runterhängen an der klimmzugstange

------------

ist der plan so wie ich die übungen für mich hinzugefügt habe so gut?
und kann ich am ende jeder Trainignseinheit die griffkraft übunegn da machen??

p.s.s ich trainiere ohne handschuhe, und ohne shculterpolster - auch das okay??

sry wegen rechtschreibfehler