Ad-ep

[DSperado]

Nach AD, also hab ich gewählt: EW-30% ; KH-3% ; FT-67%
=> 3160 kcal

(237g aus EW, 24g aus KH, 235g aus FT)

..

[DSperado]

Zurzeit ~2900 am Tag

[H_D]

dann würde ich die umstellungsphase genauso gestalten von den kcal wie bisher.
ansonsten gemüse rein und nicht nur verarbeitete lebensmittel