höllischer muskelkater - schrägbankdrücken!

[lifescan]

Der GK Plan gefällt mir. Aber kann mir jemand sagen, wie Bankziehen funktioniert?

Bauchlings auf der Bank liegend mit Blick auf den Fussboden eine LH gegen die Bank ziehen. Habe aber langen keinen mehr gesehen, der sowas gemacht hat.

[Sonnenzombie]

Bauchlings auf der Bank liegend mit Blick auf den Fussboden eine LH gegen die Bank ziehen. Habe aber langen keinen mehr gesehen, der sowas gemacht hat.

Weiß jemand, was man als Ersatz für Bankziehen machen kann, das auch in das GK-Konzept des Thread-Erstellers passt? Hab mal Gürtelüberzüge gemacht. Aber ich glaube, das beansprucht ganz andere Muskeln, oder?

[Elliott23]

Weiß jemand, was man als Ersatz für Bankziehen machen kann, das auch in das GK-Konzept des Thread-Erstellers passt? Hab mal Gürtelüberzüge gemacht. Aber ich glaube, das beansprucht ganz andere Muskeln, oder?

Hatte ich irgendwo mal gepostet: Wenn du am Kabel eine Stange unter die Brust ziehst ist es fast 1:1 dem Bankziehen.