Ach ja,

hier noch der Grundplan für das Experiment:

Push Pull
Mo Do
Cardio 10 min
BD KZP
Dips RD
SP LHC
FP WH
KH BP
- Bauch -

wobei
BD = Bankdrücken (mir Rücksicht auf meine Bizepssehne erstmal kein SBD- obwohl auch ich das favorisiere)
SP = Schulterpresse
FP = French Press
KH = Kreuzheben
KZP = Klimmzüge parralel (liegen mir eher als OG bzw. UG)
RD = Rudern
LHC = LH-Curls
WH = Wadenheben
BP = Beinpresse

Jede TE wird mit einer kurzen Cardioeinheit (10 min HIIT im Stil 3 min normal, 1 min Vollgas, 3 min normal...) gestartet und mit einer Bauchübung (Klappmesser in Kombi mit Crunches) beendet

cheers
ideefixx