Zitat Zitat von alexxk26
Hallo ich bin Alexx und bin 32 Jahre alt, 176 cm 85 kg und fette 22,7% Körperfettanteil. ich trainiere seit juli diesen Jahres im Keller(LH und KH Hantelbank) .
Ich war bei einen Personal Trainer und er hat mir eine GK Plan erstellt mit Ernährungplan, den habe ich 5 Wochen eingehalten und nun machen ich seit einer Woche 5x Woche 60 Min. Cardio und einen 4 er Split
Mo. Brust und Trizeps
Di. Beine und Wade
Do.Schultern Nacken Bauch
Fr. Rücken Bizeps
Leider ist es mir nicht möglich Klimmzüge zu machen.
Vielleicht hat ja jemand Lust einen Anfänger zu Begleiten oder mit seinen eigenen Erfahrungn zu erzählen. ein oder zwei persönlichen Tips zu geben.

Danke für Eure Unterstützung
Alexx
Du trainierst (erst!) seit Juli und dann einen !4er Split! ?
Ausserdem sind 5 Wochen GK viel zu wenig für einen Anfänger !

Zeig mal deinen Trainingsplan....