Vegetarischer EP für Bodybuilder? Kann mir jemand weiterhelfen?

[Jaws]

@ H D;

Vielen Dank für deine Antwort!

Gruss

Jaws

[gorillastrength]

Servus Jaws,
lies dich mal ein. Mike Mahlers Artikel sind da sehr lesenswert und helfen weiter.
Baue nicht zu sehr auf Soja, etwas ist gut, ein Zuviel bestimmt nicht.
Bei Proteinmixer.com kommst du günstig an Erbsenprotein (Gemma), das EAA Aminosäurepulver von Peak ist auch vegan und hat Oberfliegerwerte (da kann Milch, Fleisch, Ei einpacken).
Ansonsten geben dir ja wohl Kohlenhydrate Power und nicht Milch und Ei, oder?

Hülsenfrüchte, Nüsse, Erdnüsse, Haferflocken usw. alles gutes Zeug.

Lies dich mal ein und viel Erfolg!

http://www.vegetarierforum.com/threa...te-und-Veganer

http://www.vegetarierforum.com/threa...-Krafttraining

http://www.vegetarierforum.com/threa...g-funktioniert!

Proteinreiche vegane Lebensmittel:

- Mandeln, 7-8 Gramm Protein pro Portion (21 Gramm auf 100 Gramm)
- Pistazien, 7 Gramm Protein pro Portion (20 Gramm auf 100 Gramm)
- Kürbiskerne, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Sonnenblumenkerne, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Hanfsamen, 11 Gramm Protein pro Portion (32 Gramm auf 100 Gramm)
- Mandelmus, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)
- Erdnussbutter, 8 Gramm Protein pro Portion (25 Gramm auf 100 Gramm)-
(einige Leute sind allergisch. Wenn du Zweifel hast nimm Mandelmus).
- Schwarze Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Linsen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Garbanzo Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Navy Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Kidney Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)
- Pinto Bohnen, 8 Gramm Protein pro Portion (24 Gramm auf 100 Gramm)

Empfohlene vegane Proteinpulver:

- Raw Power
- Hanf Protein Pulver
- Erben Protein Isolat (Gemma)
- Reis Protein Pulver


Empfohlene veganen DHA (Omega-3-Fettsäuren) Quellen:

- Leinöl
- Udo's DHA Oil

Und klar hier noch:

http://www.veganstrength.de/

http://veganstrength.users-board.com

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