EP Bewertung

[Sternchen]

ohne mehr Fakten zu wissen ist es schwer, mal eben so was zu raten.

aber ich würde abends keine Nudeln, Reis etc. (=KH) essen, sondern lieber mittags, dafür abends dann den Salat.

[joy128402]

mit mehr Fakten meinst du: Größe, Gewicht, Alter, Trainingsplan etc...???

Bin weibl. 26 Jahre jung, 164 cm, 62Kg, Kfa ca. 23%
Trainingsplan ist zur zeit nur Cardio und sieht wie folgt aus:

Montag, Mittwoch, Freitag Fussballtraining 90 Min.
Sa. oder So. Spiel 90 Min.

Dienstag, Donnerstag, Samstag und/oder Sonntag je nach Lust und Laune Cardio Training im Fitnessstudio ca. 1.5 std. (Crosser, Laufband, Spinning)

Ja ich weiß ich muss Krafttraining machen! Werde ich auch bald wieder mit starten nur momentan wg. Verletzung nicht möglich und deshalb besser als nix nur Cardio.

Reicht das an Infos???

KH Abends esse ich nur weil ich davor beim Training war. Wäre aber kein Problem auf die zu verzichten!
Wie sieht´s mit Quark aus ist das zu viel??? Ganz weg lassen?