ich finde den plan soweit ok..

ob die kohlenhydrate morgens oder abends eingenommen werden, spielt eigentlich keine rolle, entscheidend ist die gesamtbilanz. und da zählt nun mal nur, ob ein defizit vorhanden ist oder nicht.
abgesehen davon kannst du die kohlenhydrate so "legen" das du sie dir zum vorteil nutzt.. also vor dem training.. morgens eher weniger, da manche darauf soger eher mit müdigkeit reagieren.

Markus: der körper wird zu 100% NICHT an sein körpereigenes protein gehen, wenn sie am morgen kein eiweiß zu sich nimmt. die auffassung ist weit hergeholt und wurde niemals belegt. warum auch sollte der körper das tun?! muskeln sind wichtig und solange genug reserven da sind, wird er diese nutzen.
ob dus glaubst oder nicht, allein für den muskelerhalt reichen 25g eiweiß (in ihrem fall) pro tag aus (natürlich auf einen begrenzten zeitraum hin gesehen). selbst beim fasten geht der körper (je nach kfa) etwa erst nach 10 tagen an die körpereigene muskelsubstanz. habe selber schon gefastet und nur positive erfahrungen damit gemacht.
die theorie, alle 3-6 stunden protein zuzuführen ist weit überholt.