ich kann Kreuzheben unmöglich ausführen. Bitte um Hilfe.

[xretributionx]

Auch wenn Kreuzheben sicherlich eine hocheffektive Übung ist- Bodybuilding kannst du auch ohne Kreuzheben betreiben!
Wenn es dir nur um das Training des unteren Rücken geht, wären Hyperextensions empfehlenswert.

[TheCrow77]

Also ich habe auch rechts nen Klumpfuß und mir wurde ´97 das untere Sprunggelenk versteift (seit 2002 schwere Arthrose usw.)

Ich lasse beim Kreuzheben meine Einlagen weg und ziehe Schuhe mit ganz flachen Sohlen an. Hast du es mal ohne Einlagen versucht, evt. Barfuß wenn du keine ganz flachen Schuhe hast?

Hab die Probleme mit dem nach vorne Kippen nur bei freien Kniebeugen die ich deshalb in der Multipresse mache. Nicht optimal aber besser als die Behinderung als Ausrede zu nehmen und gar keine Beine zu trainieren

[Ozymandias]

Auch wenn Kreuzheben sicherlich eine hocheffektive Übung ist- Bodybuilding kannst du auch ohne Kreuzheben betreiben!
Wenn es dir nur um das Training des unteren Rücken geht, wären Hyperextensions empfehlenswert.

Genau!
Außerdem: 45 Degree Back Raises; Stability Ball Hamstring Curls; Supine Hip Thrust;Rack Pulls !; DB RDL (http://www.youtube.com/watch?v=B6TFFQmNmC4) (kannste alles bei youtube anschauen).
Mal ganz abgesehen von diesem ganzen Hardcore gebrabel kann man jede Übung gut ersetzen.
Wie sieht es den mit Kniebeugen aus? Wenn du powerlifting Kniebeugen machen kannst, dann hast du eh kein Problem. Damit trainierst du nämlich die selben Muskeln wie beim Kreuzheben.

Gruß

[hampelmann1337]

Ahm... lieber saubere Rücken- und Bein-Isos als schlecht ausgeführtes Kreuzheben?

Nachteil: Kein Respect von der Zähne. Jeder kann KH machen, wenn er nur will!!! Verletzungen? Anatomische Fehlentwicklungen? Alles nur Ausreden um sich vor den wirklich harten Übungen zu drücken!!11! WKM!!! WKM!!! Tod den Discopumpern!!!

[Anel6969]

Ahm... lieber saubere Rücken- und Bein-Isos als schlecht ausgeführtes Kreuzheben?

Nachteil: Kein Respect von der Zähne. Jeder kann KH machen, wenn er nur will!!! Verletzungen? Anatomische Fehlentwicklungen? Alles nur Ausreden um sich vor den wirklich harten Übungen zu drücken!!11! WKM!!! WKM!!! Tod den Discopumpern!!!

Ja genau.

An alle anderen, danke.
Ich versuchs heute mal an der Multipresse, kniebeugen mach ich ja auch so.
Mal sehen wies läuft. Ansonsten bleibt mir nix anderes übrig als nur Hyperextensions auszuüben.

[Eddie Brock]

Haste mal die Version mit einem Trap bar in Betracht gezogen?

[Anel6969]

Haste mal die Version mit einem Trap bar in Betracht gezogen?

Das große Problem ist immer wenn ich runter gehe stehe ich auf den Zähenspitzen. Ich weiß ja net wie gut das ist. Und das gleichgewicht kann ich auch nur sehr schwer halten. Bei mehr gewicht geht das garnicht.
Es soll keine ausrede sein um die übung nicht ausführen zu müssen.