fleisch ist in sachen eiweißrelation schon etwas teurer , am besetn sind halt haferflocken , magerquark und evtl noch thunfisch mit reis , vollkornbrot gibts aus der packung auch sehr günstig ( preislich + zum zunehmen geeignet )



die frage nach genetik ist naütlrich sehr unsinnig , vorallem nach so ner zeit training