der schreibt wahrscheinlich son seit Tagen an der Antwort

zum Glück hab ich ja noch etwas Zeit....... Meine Supplementierung würde dann so aussehen:

Morgens je eine Kapsel > Vitamin C plus Zink sowie Multivitamin (beides Lidel)

Mittag dann vor dem Training Zell Tech von Powerman

Nach dem Training dann nen Whey oder Proteinshake (steht ja noch net fest)

und abends dann nochmal ne Vitamin C und Multivitamin Tablette.... und nen Shake....so....nun mus Dot seinen Text anpassen :P