Wieviel esst ihr so ?

[der dürre]

Du isst pro Tag ein Paket Haferflocken?

Ja

2 mal 250gramm mit 500ml milch

man gewöhnt sich dran

[Kinzi]

haha ist ja heftig xD
also meine angabe bringt dir nichts ich ess nur ca. 2350 ^^
ist eber keine aufbau-phase

[Progressive]

Wie lange trainierstn du schon?

Und von wie viel KCAL haste hoch gesteigert auf 5000? Und in welcher
Zeitspanne? Haste das langsam über 2-3 Wochen hochgefahren, oder direkt
von 2000 auf 5000? Oo

Wenn du das am Tag futtern kannst Hut ab *neidisch* mein KFA geht mir
ja sowas von flöten wenn ich soviel essen würde.

[Doppelbock]

Naja, unter 2500 erscheint mir sehr wenig, außer man ist am abnehmen.

Die normale deutsche Durchschnittsfrau verbraucht 2k am Tag, nen Kraftsportler sollte doch durchaus so bei 3k liegen

[Progressive]

Also die meisten leute die ich kenne (normale stoffwechsler)
die schule / arbeiten + 3-4 workouts pro woche machen essen
so 3400-3700 kcal zum aufbauen (nich massephase)

[pmx-berlin]

Einen 2,5kg-Sack Kartoffeln alleine?
Achte gut auf dein Spiegelbild - nicht dass du dir jetzt Fett anfrisst

Ich esse gut 3000 kcal am Tag. Dabei Kohlenhydrate eher moderat. Fett macht bei mir etwa 1/3 der Gesamtkalorien aus. Vor Kurzem hab ich noch viele KH und wenig Fett gegessen. Das hat meine Verdauung aber nicht vertragen. Blähungen ohne Ende und jeden Tag x mal scheizzen

[Unregistered]

Auf Dauer wird er so Unmengen Fett ansetzen....und dann isser nur ein weiterer der im Abspeckforum einen Thread nachm anderen öffnet.
5000 kcal geht ne zeitlang gut, aber irgendwann kommt der Knall....

[Vraser]

Also man sollte sich langsam rantasten wie viel man essen muss für den mageren Aufbau und wie viel für die Definition. Ich denke mal das 3500 Kcal für einen Hobby BBler durchaus ausreicht für einen relativ mageren Aufbau. Viel mehr braucht man nicht mit einem normalen Stoffwechsel, es sei denn man ist eher ein Ekto. Bei Mesos ist das natürlich anders da ihr Körper die Nahrung besser verwertet und nicht einfach in Wärme verpuffen lässt.