schultermasse tp?

[MasterE]

Richtige Übungsausführung hilft da Wunder Du nimmst zuviel Gewicht und winkelst vermutlich auch die Arme an.
Dein Trainingsplan (alt und neu) is übrigens unter aller sow.

[gullysit'n]

unter aller sow?

[tima]

probier das "nicole seitheben"

http://www.youtube.com/watch?v=keMuBxZnD-Q

[Manowar82]

er meinte wahrscheinlich "UNTER ALLER SAU"

Mit Bankdrucken z.B. wird die vordere Schulter schon gut gefordert, dann machste z.B. noch ne Schulterübung als ISO hilft bei mir sehr gut da kannst du auch nicht abfläschen und Seitenheben einfach mal mit weniger Gewicht machen und korrekte Ausführung schön Daumen reinziehen und nicht ruckartig machen. Dann kann nicht viel passieren!

[Progressive]

Hallo, ich trainiere mit nem 4er Split und meine Schulter ist mithin
einer der Muskelgruppen die bei mir am weitesten ist, vllt hilft dir das ja:

Ich trainiere (Tag 4) Schulter + Bizeps:

Millitary Press (im sitzen mit LH): 15 / 12 / 10 / 8
Seitheben (relativ langsam, also nicht direkt mit hammer viel gewicht, sondern
dafür mit sauberer ausführung): 4 x 8-12
Schulterpresse (front Griffe): 10 / 8 / 6
Vorgebeugtes Seitheben: 2 x 12

4 Übungen sind zwar relativ viel, aber Schwerpunkt liegt auf Millitary Press
und der Schulterpresse, bei den andern Übungen pass ich das Gewicht so an
das ich die Ausführung sehr langsam und konzentriert halte.

vg.