Sorry aber so blöd kann man doch gar nicht sein.

Hier im Forum findeste zig gute Trainingspläne, und irgendwer ist sicher auch so nett und macht dir nen guten Plan den du mit deinem Equipment ausführen kannst.

Leute wie du sind der Grund warum dieser Sport von Betrügern, Abzockern, Asozialen und Nichtskönnern so überflutet ist. Man muss die nur füttern, dann gehts denen gut.

Und ehrlich gesagt ich hatte dir auch für nen 5er nen Plan erstellt, dauert keine 2 Minuten

Aber wer weiß, vielleicht hast du ja den ultimaten Muskelplan bekommen (Extra für dich: Das war Ironie)....
Das is schon eher traurig als lustig. Wenn es irgendwie geht dann verlang dein Geld zurück, behaupte halt du hättest kein Equipment für den Plan, oder irgendwas. Das der Typ nen Fehler gemacht hätte. Wird aber wahrscheinlich nicht klappen...