Zitat Zitat von icecubeone
Heyhey,

ich habe mir jetzt vor ein paar tagen kre-alkalyn von efx. bestellt. Da ich noch keinen Plan davon habe wie ich mich während der Zeit ernähren sollte, dachte ich mir einfach mal mich hier anzumelden und mir hier helfen lasse:P.

Mein Ziel ist es innerhalb von nem halben Jahr ordentlich an Muskelmassse aufzubauen.

Ich wiege 80-81 Kilo bin 183 groß und habe schon so ca ein halbes jahr fitnessstudio erfahrung und habe wie gesagt keinen plan wie und wann ich mich während dieser kur ernähren soll, wie hart ich trainieren soll und wann ich trainieren soll.

Danke jetzt schonmal

Mit freundlichen Grüßen
icecubeone


Lies dir die ernährungsstickys durch und erstelle dir einen bb gerechten plan.
Trinke min. 2-3 liter wasser und nehme das völlig überteuerte alkalyn so wie es der hersteller auf die packung geschrieben hat.
Das nächste mal holst du dir besser ein monohydrat da dies genauso wirkt wie das überteuerte.
Ansonsten solltest du das posting von grammostola berücksichtigen.
Alles ist gesagt und deshalb wird auch gleich geschlossen.
Falls noch fragen über creatin offen stehen bitte auf den CREATINSAMMELTHREAD klicken und lesen.


Closed!!