Wie du schon wieder?

1900 bis 2200 ist eg ein normaler wert, für eine normal große und aktive frau denke ich jedoch die "obergrenze"

Wie verändert sich denn dein körpergewicht/ aussehen bei dem wert, den du gerade zu dir nimmst?

Ein defizit von 500 kalorien halte ich für angemessen, eher etwas weniger, 200 oder 300 erfüllen diesen zweck denk ich genauso, vorallem liegst dann abends nicht nur noch platt im eck.
Benutze die rechner maximal als anhaltspunkt, mehr aber auch nicht.

Sparen kannst du eg wo du willst.
Bedenke jedoch, dass es für den körper eben essentielle fett/ und aminosäuren gibt.
Also lieber ein paar carbs streichen als am fett sparen.
Könntest z.B weniger joghurt essen, der doch eg nur ein sattmacher ist.
Andere möglichkeit ... du streichst bei jeder mahlzeit am tag ein paar gramm und so erreichst dann fast ohne es zu bemerken ein defizit.