ja also habe seit 4 wochen keine gewichtszunahme gehabt ( 2800 kalorien an trainingstagen ) ( 2400 an freien tagen ) da werden sich wohl 200 kalorien nicht so extrem auswirken !!
danke aber für die antwort
ja also habe seit 4 wochen keine gewichtszunahme gehabt ( 2800 kalorien an trainingstagen ) ( 2400 an freien tagen ) da werden sich wohl 200 kalorien nicht so extrem auswirken !!
danke aber für die antwort
Durch den 200kcal mehrkonsum an kcal kann es schon unterschiede machen.
Meine damit aber keinen unnötigen fettaufbau.
Gewichtszunahmen oder abnahmen kommen immer erst nach einer gewissen zeit, dann aber schlagartig.
PS: wenn du die kcal noch erhöhen willst würde ich es in form von eiweiss empfehlen.
jo schaut eig. ganz gut aus. die 6:50 und 7:00 uhr mahlzeiten kannst du zusammen nehmen. fürs kreatin brauchst du auch keine transportmatrix.
bisl mehr gemüse könnt evtl. nicht schaden und fürs toast gibts natürlich auch "bessere" alternativen.
aber für 16 jahre ein super plan
da könnten sich manch ältere und unselbständigere eine scheibe von abschneiden...
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Zitat von offseason55
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