so was haltet ihr davon???



fliegende
flachbank
seitheben vorg
seitheben
frontdrücken
bizepsübung 1-2

Beinstrecker
Kniebeugen im rack
Beincurls
waden sitzen waden beinpresse
Bauch

Klimmzüge
rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Latziehen gestreckt
nackendrücken
trizeps kabel