Cola hat Haushaltszucker und Phosphorsäure, wegen letzteren ist es auch ein akzeptabler Rostumwandler. Wie auch immer, wer es trinken will, soll.

Grundsätzlich bin ich aber der Meinung, das jede Art von schnellen KH vor dem Training nicht sein müssen. Eine ordentliche Mahlzeit in einer Zeit vorher, die jeder für sich selber herausfinden muss, gibt genügend Schub für jedes Training. Mit ordentlicher Mahlzeit meine ich keine schnelle Banane im Shake oder Malto oder ähnliches, sondern einen Teller (oder Tupperware) mit etwas zum Kauen.
Das sollte der Standard sein.

Klarerweise sollte jeder machen, was er glaubt, aber mir geht es mit richtigem Essen am besten später im Trainings.