Cola vor dem Train???

[Georgy]

Es ist eine gute möglichkeit eine leichte unterzuckerung zu vermeiden.
Der starke insulinausstoss durch den konsum von einfachzucker drückt regelrecht den wert nach unten.
So "kann" der wert zu weit unten sein.
Da aber durch die langkettigen carbs weiterhin eine regelmäßige leichte erhöhg und des blutzuckers bleibt pendelt sich der wert in einen "guten" rahmen ein.
Folge wäre keine übelkeit,weniger leistungsabfall und vor allem kein heißhunger.

Entschuldigung das verstehe ich nicht, kannst du das nochmal anders formulieren?

Wenn ich im vorfeld also 90min vorm training gute Langkettige carbs gefuttert habe bin ich nach 90min sicher nicht unterzuckert, darum gehts ja.
Und die direkte auswirkung von einfachzucker auf die ersten 30min berwirkt auch einen raschen anstieg des Blutzuckerspiegels, die insulinausschüttung soll das ja folglich regulieren, und deshalb fällt der blutzuckerspiegel auch so schnell wieder ab.
Daher lieber langkettige= konstanter Blutzuckerspiegel = konstante leistung ohne übelkeit.
Man könnte praktisch während des trainings immer wieder dextrose nachkippen, aber das halte ich für ziemlich ungenau, vor allem für was?

[gaggeis]

Entschuldigung das verstehe ich nicht, kannst du das nochmal anders formulieren?

Wenn ich im vorfeld also 90min vorm training gute Langkettige carbs gefuttert habe bin ich nach 90min sicher nicht unterzuckert, darum gehts ja.
Und die direkte auswirkung von einfachzucker auf die ersten 30min berwirkt auch einen raschen anstieg des Blutzuckerspiegels, die insulinausschüttung soll das ja folglich regulieren, und deshalb fällt der blutzuckerspiegel auch so schnell wieder ab.
Daher lieber langkettige= konstanter Blutzuckerspiegel = konstante leistung ohne übelkeit.
Man könnte praktisch während des trainings immer wieder dextrose nachkippen, aber das halte ich für ziemlich ungenau, vor allem für was?

Habe auch nicht geschrieben.
Je mehr langkettige carbs vorhanden sind, desto schwächer wird er abfall des blutzuckers nach gabe von einfachzucker sein.
90min. vorm training als bsp. könnte haferflocken gegessen essen.
30min vorm training z.b. eine "normale coke" und der körper verwertet die langen carbs aus den hf immer noch.
Dies gewährleistet eine gleichbleibend beständige abgabe von energie und leichte erhöhung des blutzuckers.
Das insulin ,welches ausgestossen wird um die höhere insulinspitze durch die coke zu drücken ,wird nicht in der lage sein den wert so in den keller zu drücken wie ohne die carbs aus haferflocken.

[Georgy]

Habe auch nicht geschrieben.
Je mehr langkettige carbs vorhanden sind, desto schwächer wird er abfall des blutzuckers nach gabe von einfachzucker sein.
90min. vorm training als bsp. könnte haferflocken gegessen essen.
30min vorm training z.b. eine "normale coke" und der körper verwertet die langen carbs aus den hf immer noch.
Dies gewährleistet eine gleichbleibend beständige abgabe von energie und leichte erhöhung des blutzuckers.
Das insulin ,welches ausgestossen wird um die höhere insulinspitze durch die coke zu drücken ,wird nicht in der lage sein den wert so in den keller zu drücken wie ohne die carbs aus haferflocken.

okay, ich werde morgen ( heute) mal ein paar kurzkettige Khs 30min vorm training nehmen, wehe dir lieber gaggeis, ich schaffe auch nur eine wdh weniger als letzte woche, dann ist die losbude unausweichlich!

Generell ist das für mich sehr neu und ich kann es für meine begriffe nur schwer (gar nicht)nachvollziehen.

Umgekehrt: Das was checkerchen meinte: Ohne die langkettigen 90min vorher wird das aufjedenfall in die hose gehen! Vondaher vollkommen falsch.

[gaggeis]

okay, ich werde morgen ( heute) mal ein paar kurzkettige Khs 30min vorm training nehmen, wehe dir lieber gaggeis, ich schaffe auch nur eine wdh weniger als letzte woche, dann ist die losbude unausweichlich!

Generell ist das für mich sehr neu und ich kann es für meine begriffe nur schwer (gar nicht)nachvollziehen.

Umgekehrt: Das was checkerchen meinte: Ohne die langkettigen 90min vorher wird das aufjedenfall in die hose gehen! Vondaher vollkommen falsch.

Du darfst aber vor den kurzen die langen nicht vergessen sonst müssen wir uns anner losbude treffen.
Berichte mal und viel spass beim eisenfressen.

[kmungo]

habt ihr schonmal auf leeren magen trainiert?
NEIN

probierts mal!

[H_D]

habt ihr schonmal auf leeren magen trainiert?
NEIN

probierts mal!

> richtig geiler pump gell

[derchecker]

Umgekehrt: Das was checkerchen meinte: Ohne die langkettigen 90min vorher wird das aufjedenfall in die hose gehen! Vondaher vollkommen falsch.

Ach halt doch die Frezze

[Georgy]

Ach halt doch die Frezze

Ne ist ja nicht Böse gemeint aber so ist es mMn nach nunmal.
Über die 30g Kurzkettigen kurz vorher kann man sich jetzt streite ja, nein, vielleicht, vielleicht auch nicht, doch, ne , bla....
Aber selbst wenn man zu der entscheidung kommt kurzkettige vorm training ja, dann funzt das eben nur wenn man vorher die langkettigen gefuttert hat.

Ich hoffe das auf nüchertenen magen war ironisch. Für Kraft und Konzentration ist das alle mal negativ.
Man muss auch eins dazu sagen. Viele meiner freunde gehen pumpen, die essen gar nicht nach irgendwas, die würden auch nen döner essen und direkt trainieren gehen, gar nichts essen auch trainieren gehen.
Fragen dann so ironisch: Na sind deine 90 min schon um etc...so nach dem motto "was ein quatsch"
Wenn sie es machen würden, würden sie auch nie im leben den unterschied merken.
Ich z.B. schreibe jede Te exakt auf was ich wie geschafft habe, und behaupte mal relativ nah an meiner leistungsgrenze zu trainieren. Da fällt sowas viel viel mehr ins gewicht. Gleiches gilt für trainingsanfänger.

Zu meinem letzten Training:
Ich habe 90min vorm training 150g Haferflocken mit 300ml milch gelöffelt. 30min vorher rund 30g Dextrose.
Training lief ganz gut. Habe mich etwas verbessert, allerdings läufts bei mir z.Z eh.
Konzentration hätte aufjeden fall schlechter sein können.
Ich weiß nicht ob es überhaupt mit dem Blutzuckerzusammen hängen kann aber nach den Frontbeugen hatte ich in der Beinpresse unheimliche wadenkrämpfe, was ich sonst, besser gesagt seit gut nem halben jahr nicht mehr, nie habe.
Schon eigenartig. Mag zufall sein.

Aufjedenfall war das training nicht schlechter, mir war auch nicht übel! Ich werde es morgen fürs drücken auch mal testen, da kann ich das eh besser beurteilen.

sooo und jetzt mach ich mathe verdammte ko.tze

[tintifax_2]

Das mit der Zeit und was ist so eine Sache. Vor einigen Jahren waren es bei mir immer 2 Stunden bis zum Training, da habe ich einen Riesenberg Nudeln verdrückt. Jedes Mal

Heutzutage esse ich eine normale ausgewogenen Mahlzeit 2-3 Stunden vorher mit EW und KH.